En el mundo acelerado de hoy, encontrar tiempo para comidas nutritivas puede ser un desafío. Estas barras de refrigerio repletas de proteínas , que contienen proteína de suero de leche de Goti Health , ofrecen una solución conveniente y rica en nutrientes para cualquiera que busque aumentar su ingesta de proteínas mientras mantiene los niveles de energía durante todo el día. Ya sea que se esté recuperando después de un entrenamiento o necesite un refrigerio rápido para mantenerse en forma, estas barras caseras son deliciosas, saciantes y están repletas de proteínas de alta calidad.
Ingredientes :
- 2 cucharadas de Goti Health Whey Protein (vainilla o chocolate): para un poderoso refuerzo de proteínas.
- 1 1/2 taza de avena en hojuelas : una gran fuente de fibra y carbohidratos complejos.
- 1/4 taza de mantequilla de almendras : agrega grasas saludables y proteínas.
- 1/4 taza de miel : dulzura natural con antioxidantes añadidos.
- 1/4 taza de hojuelas de coco sin azúcar : aporta textura y grasas saludables.
- 1/4 taza de arándanos secos : para darle un toque ácido y antioxidantes.
- 1/4 taza de chispas de chocolate amargo (opcional): ricas en antioxidantes y un toque de indulgencia.
- 2 cucharadas de semillas de chía : agrega fibra, omega-3 y textura adicional.
- 1/4 taza de leche de almendras (o cualquier leche de su elección) – para unir los ingredientes.
Desglose nutricional :
- Calorías : 250 (por barra)
- Proteína : 18 g
- Carbohidratos : 30g
- Grasa : 10g
- Fibra : 5g
- Azúcar : 10 g (de miel y frutos secos)
Instrucciones paso a paso :
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Mezcla los ingredientes secos : en un bol grande, combina la avena en hojuelas , la proteína de suero de leche Goti Health , los copos de coco , las semillas de chía , los arándanos secos y las chispas de chocolate (si las usas). Revuelve hasta que todos los ingredientes secos estén bien mezclados.
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Combina los ingredientes húmedos : en un recipiente aparte, calienta la mantequilla de almendras y la miel juntas en el microondas durante unos 20 a 30 segundos, hasta que se derritan un poco y sea más fácil mezclarlas. Agrega la leche de almendras y revuelve hasta lograr una consistencia suave.
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Combine ingredientes secos y húmedos : Vierta la mezcla de mantequilla de almendras en los ingredientes secos y revuelva hasta que todo esté completamente combinado. La mezcla debe quedar pegajosa y mantenerse unida. Si está demasiado seca, agregue un poco más de leche de almendras.
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Presione en un molde : cubra un molde de 8x8 pulgadas con papel pergamino. Presione la mezcla firmemente en el molde, esparciéndola uniformemente. Las barras deben estar bien compactas para mantener su forma.
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Enfriar y dejar reposar : Coloque la mezcla en el refrigerador durante 2 a 3 horas o hasta que la mezcla esté completamente cuajada.
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Cortar y servir : una vez que esté listo, saca la mezcla del molde con el papel de pergamino y córtala en barras. Guarda las barras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana o congélalas para almacenarlas por más tiempo.
Por qué estas barritas de snack son perfectas para estilos de vida activos :
1. Proteína de suero de alta calidad para la reparación muscular
Cada barra aporta una cantidad sustancial de proteínas gracias a la proteína de suero de leche de Goti Health , que se obtiene a partir de fuentes de alta calidad para favorecer la recuperación y el crecimiento muscular. La proteína de suero de leche es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que son cruciales para la reparación muscular después de la actividad física.
2. Energía sostenida a partir de carbohidratos complejos
La avena arrollada de estas barritas aporta carbohidratos complejos, que se digieren lentamente y proporcionan energía sostenida durante todo el día. A diferencia de los carbohidratos simples, no provocan picos ni caídas bruscas del nivel de azúcar en sangre, lo que te mantiene con energía durante más tiempo.
3. Grasas saludables para la saciedad y el funcionamiento cerebral
La mantequilla de almendras y las semillas de chía son ricas en grasas saludables que favorecen el funcionamiento del cerebro y te mantienen saciado. Estas grasas también ayudan a estabilizar el azúcar en sangre, lo que hace que estas barritas sean un tentempié equilibrado que no te dejará con hambre poco después de comer.
4. Ingredientes ricos en antioxidantes
La adición de arándanos secos y chips de chocolate negro opcionales proporciona una rica fuente de antioxidantes, que ayudan a combatir la inflamación y favorecen la salud celular general. Combinados con las proteínas y las grasas saludables, estos ingredientes crean un refrigerio que no solo es delicioso, sino también beneficioso para la salud.
Cómo la proteína de suero de Goti Health mejora tu rendimiento
La proteína de suero es una de las proteínas más investigadas y biodisponibles que existen, lo que significa que tu cuerpo puede absorberla y utilizarla de manera eficiente. Ya sea que estés buscando desarrollar músculos, recuperarte de un entrenamiento o simplemente mantener tu salud, la proteína de suero de Goti Health ofrece una fuente de proteína de alta calidad y de rápida digestión. Además, no contiene ingredientes artificiales, lo que la convierte en un complemento limpio y eficaz para tu dieta.
Conclusión
Estas barritas de proteína son la combinación perfecta de comodidad, nutrición y sabor. Ya sea que estés reponiendo fuerzas después de un entrenamiento o necesites un tentempié saludable para llevar, estas barritas te aportan las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables que necesitas para seguir adelante. Además, con Whey Protein de Goti Health , puedes confiar en que estás obteniendo una nutrición de primera calidad en cada bocado.
Alimenta tu día con estas barritas energéticas fáciles de preparar.
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