La glutamina desempeña un papel fundamental en la recuperación muscular, la síntesis de proteínas y la función inmunológica, lo que la convierte en un complemento perfecto para los batidos posentrenamiento. Este batido de recuperación posentrenamiento te ayudará a reponer tus músculos y favorecerá la recuperación general, a la vez que te dará un delicioso y nutritivo impulso después de un ejercicio intenso.
Ingredientes :
- 1 cucharada de polvo de glutamina de Goti Health : para la reparación y recuperación muscular.
- 1 cucharada de proteína en polvo de origen vegetal (o proteína de suero) – para apoyar aún más la recuperación muscular.
- 1/2 taza de bayas mixtas congeladas , ricas en antioxidantes y vitaminas.
- 1/2 plátano – para dulzura natural y reposición rápida de energía.
- 1 cucharada de mantequilla de almendras : para obtener grasas saludables y mayor cremosidad.
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar : una alternativa a la leche baja en calorías y sin lácteos.
- 1 cucharadita de miel (opcional): para obtener dulzura natural y antioxidantes adicionales.
Desglose nutricional :
- Calorías : 280
- Proteína : 22 g
- Carbohidratos : 25g
- Grasa : 10g
- Fibra : 6g
Instrucciones paso a paso :
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Prepare los ingredientes : corte el plátano en rodajas y reúna las bayas congeladas y los demás ingredientes.
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Mezcle los ingredientes : en una licuadora, agregue 1 cucharada de glutamina en polvo de Goti Health , su proteína en polvo , bayas mixtas , plátano , mantequilla de almendras y leche de almendras .
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Edulcorante opcional : agregue miel si prefiere un sabor más dulce.
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Licuar hasta obtener una consistencia homogénea : Licuar a velocidad alta hasta obtener una consistencia homogénea y cremosa. Agregar cubitos de hielo si se prefiere una textura más espesa y fría.
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Servir y disfrutar : Vierta en un vaso y disfrute inmediatamente como parte de su rutina de recuperación post entrenamiento.
Por qué este batido es perfecto para la recuperación después del entrenamiento :
1. Glutamina para la reparación muscular
El polvo de glutamina de Goti Health es un aminoácido clave que ayuda a reparar el tejido muscular después del ejercicio. Desempeña un papel vital en la síntesis de proteínas, lo que garantiza que los músculos se recuperen y crezcan de manera eficiente.
2. Proteínas para la recuperación muscular
Agregar una proteína de origen vegetal o de suero refuerza aún más la reparación muscular al proporcionar al cuerpo los aminoácidos esenciales necesarios para reconstruir las fibras musculares después de entrenamientos intensos.
3. Antioxidantes de las bayas
Las bayas mixtas congeladas están repletas de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación que suelen producirse después del ejercicio. También aportan vitaminas como la vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.
4. Grasas saludables para la saciedad
La mantequilla de almendras es una fuente de grasas saludables que ayudan a mantener la sensación de saciedad. Las grasas saludables también son importantes para absorber las vitaminas liposolubles y mantener los niveles de energía.
Cómo el polvo de glutamina de Goti Health favorece la recuperación después del entrenamiento
La glutamina es un aminoácido natural que desempeña un papel importante en la recuperación muscular y el apoyo inmunológico. Después de un entrenamiento, los niveles de glutamina en el cuerpo pueden disminuir, lo que provoca la degradación muscular y una recuperación más lenta. La suplementación con glutamina en polvo de Goti Health ayuda a acelerar la reparación muscular y a mantener la función inmunológica, lo que la convierte en una parte esencial de cualquier régimen posentrenamiento.
Conclusión
Este batido de recuperación post-entrenamiento proporciona la combinación perfecta de proteínas, antioxidantes y grasas saludables, con el beneficio adicional del polvo de glutamina de Goti Health para ayudar a la reparación y recuperación de los músculos. Disfruta de este batido después de tus entrenamientos para darle energía a tu cuerpo y promover una recuperación más rápida.
Alimente su recuperación de la manera correcta.
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