Empieza el día con un desayuno nutritivo y satisfactorio que no solo es delicioso, sino que también está repleto de colágeno para favorecer la piel, las articulaciones y el bienestar general. Estos Healthy Pancakes , que contienen colágeno de Goti Health , aportan un aporte extra de proteínas y mantienen una textura ligera y esponjosa. El colágeno es esencial para la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y la recuperación muscular, por lo que es el complemento perfecto para tu rutina de desayuno.
Ingredientes :
- 1 cucharada de colágeno de Goti Health : para favorecer la salud de la piel y las articulaciones.
- 1 taza de harina integral (o alternativa sin gluten): agrega fibra y nutrientes.
- 1 cucharada de levadura en polvo : para panqueques livianos y esponjosos.
- 1 cucharada de semillas de chía (opcional) – para agregar fibra y ácidos grasos omega-3.
- 1 taza de leche de almendras (o cualquier leche de su elección), sin lácteos y rica en calcio.
- 1 huevo : aporta proteínas y ayuda a unir los ingredientes.
- 1 cucharada de aceite de coco : para grasas saludables y humedad.
- 1 cucharadita de extracto de vainilla : para dulzura y sabor naturales.
- 1 cucharada de jarabe de arce (opcional, para darle un toque dulce).
- Fruta fresca (para decorar, como bayas, plátanos o manzanas).
Desglose nutricional :
- Calorías : 300 (por porción)
- Proteína : 20g
- Carbohidratos : 40g
- Grasa : 12g
- Fibra : 6g
Instrucciones paso a paso :
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Mezcla los ingredientes secos : en un bol grande, combina la harina integral , el polvo para hornear y las semillas de chía . Agrega el colágeno de Goti Health y bate hasta que todos los ingredientes secos estén completamente mezclados.
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Prepare los ingredientes húmedos : en un recipiente aparte, mezcle la leche de almendras , el huevo , el aceite de coco , el extracto de vainilla y el jarabe de arce (si lo usa).
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Combine los ingredientes húmedos y secos : agregue gradualmente la mezcla húmeda al recipiente de los ingredientes secos. Revuelva hasta que se integren; tenga cuidado de no mezclar demasiado, ya que esto puede hacer que los panqueques queden duros.
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Cocina los panqueques : calienta una sartén o plancha antiadherente a fuego medio. Engrasa ligeramente la sartén con aceite de coco y luego vierte aproximadamente 1/4 de taza de masa en la sartén para cada panqueque. Cocina durante 2 a 3 minutos hasta que se formen burbujas en la superficie, luego dales la vuelta y cocina durante 2 minutos más o hasta que estén dorados.
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Sirva con aderezos : cubra sus panqueques con fruta fresca , un chorrito de jarabe de arce y una cucharada opcional de yogur griego para agregar proteínas.
Por qué estos panqueques son excelentes para tu salud :
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Colágeno para la salud de la piel y las articulaciones
El colágeno de Goti Health proporciona una fuente limpia y potente de péptidos de colágeno, que son esenciales para mantener la elasticidad de la piel , la movilidad de las articulaciones y la recuperación muscular . Se ha demostrado que agregar colágeno a la dieta mejora la hidratación de la piel y reduce la aparición de arrugas, al mismo tiempo que favorece la salud de los cartílagos y las articulaciones en personas activas. -
Granos integrales para obtener fibra y energía sostenida
La harina integral es una gran fuente de fibra, que favorece una digestión saludable y ayuda a mantenerte saciado por más tiempo. También aporta carbohidratos de digestión lenta, lo que garantiza energía sostenida durante toda la mañana. -
Grasas saludables para el funcionamiento del cerebro
El aceite de coco y las semillas de chía aportan grasas saludables que favorecen el funcionamiento del cerebro, el equilibrio hormonal y la salud cardíaca. Estas grasas también contribuyen a la saciedad, ayudándote a mantenerte satisfecho y con energía. -
Alto en proteínas
Gracias al colágeno de Goti Health y al uso de un huevo, estos panqueques ofrecen una opción de desayuno rica en proteínas que promueve la reparación y el crecimiento muscular, especialmente importante después del ejercicio o de un día ajetreado. -
Dulzura natural con bajo contenido de azúcar añadido
Al utilizar fruta fresca y una cantidad mínima de jarabe de arce , estos panqueques se endulzan naturalmente sin una sobrecarga de azúcar, lo que los convierte en una opción más saludable para mantener niveles estables de azúcar en sangre.
Cómo el colágeno de Goti Health beneficia a tu cuerpo
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, pero su producción disminuye con la edad. La suplementación con colágeno, como Collagen de Goti Health , puede ayudar a restaurar esta proteína vital, que es responsable de mantener la estructura de nuestra piel, huesos, articulaciones y tejidos conectivos. Es particularmente beneficioso para quienes llevan estilos de vida activos o desean mejorar el aspecto de su piel y su salud en general.
Conclusión
Estos panqueques saludables con colágeno de Goti Health son una manera deliciosa y nutritiva de comenzar el día con un desayuno que favorece la piel, las articulaciones y el bienestar general. Ya sea que desee mejorar sus niveles de energía, realzar el brillo de su piel o favorecer la salud de las articulaciones, estos panqueques brindan una combinación equilibrada de proteínas, fibra y grasas saludables para que pueda pasar el día con energía.
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