La glutamine joue un rôle crucial dans la récupération musculaire, la synthèse des protéines et la fonction immunitaire, ce qui en fait un complément parfait aux smoothies post-entraînement. Ce smoothie de récupération post-entraînement vous aidera à reconstituer vos muscles et à soutenir votre récupération globale tout en vous procurant un délicieux coup de pouce nutritif après un exercice intense.
Ingrédients :
- 1 cuillère de poudre de glutamine de Goti Health – pour la réparation et la récupération musculaire.
- 1 cuillère de poudre de protéines végétales (ou de protéines de lactosérum) – pour favoriser davantage la récupération musculaire.
- 1/2 tasse de baies mélangées surgelées – riches en antioxydants et en vitamines.
- 1/2 banane – pour une douceur naturelle et un apport énergétique rapide.
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande – pour des graisses saines et une onctuosité accrue.
- 1 tasse de lait d’amande non sucré – une alternative au lait hypocalorique et sans produits laitiers.
- 1 cuillère à café de miel (facultatif) – pour une douceur naturelle et des antioxydants supplémentaires.
Répartition nutritionnelle :
- Calories : 280
- Protéines : 22g
- Glucides : 25g
- Matières grasses : 10 g
- Fibre : 6g
Instructions étape par étape :
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Préparez les ingrédients : Coupez la banane en rondelles et rassemblez les baies congelées et les autres ingrédients.
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Mélangez les ingrédients : Dans un mixeur, ajoutez 1 cuillère de poudre de glutamine de Goti Health , votre poudre de protéines , des baies mélangées , de la banane , du beurre d'amande et du lait d'amande .
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Édulcorant facultatif : ajoutez du miel si vous préférez un goût plus sucré.
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Mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Ajoutez des glaçons si vous préférez une texture plus épaisse et plus froide.
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Servir et déguster : Versez dans un verre et savourez immédiatement dans le cadre de votre routine de récupération post-entraînement.
Pourquoi ce smoothie est parfait pour la récupération post-entraînement :
1. Glutamine pour la réparation musculaire
La poudre de glutamine de Goti Health est un acide aminé essentiel qui aide à réparer les tissus musculaires après l'exercice. Il joue un rôle essentiel dans la synthèse des protéines, garantissant que vos muscles récupèrent et se développent efficacement.
2. Protéines pour la récupération musculaire
L’ajout d’une protéine végétale ou de lactosérum favorise davantage la réparation musculaire en fournissant à votre corps les acides aminés essentiels nécessaires à la reconstruction des fibres musculaires après des entraînements intenses.
3. Antioxydants des baies
Les baies mélangées surgelées regorgent d'antioxydants, qui aident à combattre le stress oxydatif et l'inflammation qui surviennent souvent après l'exercice. Elles fournissent également des vitamines comme la vitamine C pour soutenir votre système immunitaire.
4. Des graisses saines pour la satiété
Le beurre d'amandes est une source de graisses saines qui vous aident à vous sentir rassasié et satisfait. Les graisses saines sont également importantes pour absorber les vitamines liposolubles et maintenir les niveaux d'énergie.
Comment la poudre de glutamine de Goti Health favorise la récupération après l'entraînement
La glutamine est un acide aminé naturel qui joue un rôle important dans la récupération musculaire et le soutien immunitaire. Après une séance d'entraînement, les niveaux de glutamine dans le corps peuvent chuter, ce qui entraîne une dégradation musculaire et une récupération plus lente. La supplémentation en poudre de glutamine de Goti Health aide à accélérer la réparation musculaire et à maintenir la fonction immunitaire, ce qui en fait un élément essentiel de tout programme post-entraînement.
Conclusion
Ce smoothie de récupération post-entraînement offre le mélange parfait de protéines, d'antioxydants et de graisses saines, avec l'avantage supplémentaire de la poudre de glutamine de Goti Health pour favoriser la réparation et la récupération de vos muscles. Profitez de ce smoothie après vos séances d'entraînement pour alimenter votre corps et favoriser une récupération plus rapide.
Alimentez votre rétablissement de la bonne manière.
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