Introduction : Lorsque la vie devient trépidante, il est facile d’oublier l’importance de se ressourcer et de nourrir son corps. Ce smoothie détox vert combine des ingrédients riches en nutriments tels que les épinards, le concombre et les bienfaits puissants des Super Greens Pastèque Bio de Goti Health. Non seulement il est rafraîchissant, mais c'est aussi le moyen idéal de détoxifier votre corps tout en améliorant votre bien-être général.
Ingrédients :
- 1 tasse d'épinards
- 1/2 concombre, coupé en dés
- 1/2 avocat
- 1 mesure de Super Greens Pastèque Bio (selon la posologie recommandée)
- 1/2 pomme verte
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1/2 tasse d'eau de coco
- Des glaçons
Instructions :
- Ajoutez les épinards, le concombre, l'avocat, la pomme verte et l'eau de coco dans un mixeur.
- Ajoutez 1 mesure de Super Greens Pastèque Bio pour infuser le smoothie avec son mélange d'antioxydants et de légumes verts.
- Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse, en ajoutant de la glace pour atteindre la consistance désirée.
- Versez dans un verre et servez immédiatement pour un coup de fouet détox rafraîchissant avec une touche fruitée !
Répartition nutritionnelle :
Ce smoothie détox est un concentré d'antioxydants, de vitamines et de minéraux, le tout enveloppé d'une délicieuse saveur de pastèque :
- Épinards : Riches en fer, en fibres et en antioxydants, les épinards favorisent la santé digestive et aident à réduire l'inflammation.
- Concombre : Riche en eau, il hydrate et favorise une peau saine.
- Avocat : Riche en graisses saines et en fibres, l'avocat soutient la santé cardiaque et fournit une énergie durable.
- Super Greens Pastèque Bio : Cette poudre de superaliments est une incroyable source de chlorophylle, d'antioxydants et de nutriments essentiels, favorisant la détoxification et stimulant les niveaux d'énergie.
- Pomme verte et citron : Ceux-ci ajoutent une douceur acidulée, riche en vitamine C, qui renforce l'immunité et facilite la digestion.
Répartition nutritionnelle détaillée (par portion) :
Calories : Environ 245 kcal
Matières grasses totales : 14 g
- Graisses saturées : 2 g
- Graisses monoinsaturées : 10 g
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Graisses polyinsaturées : 2 g
Glucides : 25 g - Fibres : 8 g
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Sucre : 10 g
Protéines : 4 g
Sodium : 55 mg
Potassium : 640 mg
Répartition nutritionnelle par ingrédient :
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Épinards (1 tasse)
- Calories : 7 kcal
- Matières grasses : 0,1 g
- Glucides : 1 g (dont 0,7 g de fibres)
- Protéines : 0,9 g
- Nutriments clés : Riches en fer, magnésium et vitamines A et C.
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Concombre (1/2, moyen)
- Calories : 8 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 2 g (dont 0,5 g de fibres)
- Protéines : 0,3 g
- Nutriments clés : Riche en potassium et vitamine K, favorise l'hydratation.
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Avocat (1/2, moyen)
- Calories : 120 kcal
- Matières grasses : 10 g (principalement monoinsaturées)
- Glucides : 6 g (dont 5 g de fibres)
- Protéines : 1 g
- Nutriments clés : Riche en potassium, fibres et graisses saines, favorisant la santé cardiaque.
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Pomme verte (1/2, moyenne)
- Calories : 48 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 13 g (dont 2 g de fibres)
- Protéines : 0 g
- Nutriments clés : Apporte de la vitamine C et des fibres alimentaires, favorisant la digestion.
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Eau de coco (1/2 tasse)
- Calories : 23 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 6 g (dont 0,5 g de fibres)
- Protéines : 0 g
- Nutriments clés : Riche en électrolytes, notamment en potassium, pour l'hydratation.
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Jus de citron (1 c. à soupe)
- Calories : 4 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 1 g
- Protéines : 0 g
- Nutriments clés : Riche en vitamine C, favorisant la santé immunitaire et la détoxification.
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Super Greens Pastèque Bio (1 mesure)
- Calories : 35 kcal
- Matières grasses : 1 g
- Glucides : 4 g
- Protéines : 2 g
- Nutriments clés : Riche en chlorophylle, antioxydants, vitamines et minéraux provenant d'un mélange de légumes verts biologiques. La saveur de pastèque ajoute une touche rafraîchissante tout en apportant des nutriments essentiels qui favorisent les niveaux d'énergie et la détoxification.
Macros :
- Calories totales : 245 kcal
- Glucides : 25 g (dont fibres : 8 g, sucre : 10 g)
- Matières grasses : 14 g (principalement des graisses monoinsaturées saines de l'avocat)
- Protéines : 4 g
Pourquoi ces ingrédients sont importants pour la détox :
- Les épinards et le concombre sont riches en eau, ce qui favorise l'hydratation et la détoxification.
- L'avocat ajoute des graisses saines pour favoriser l'absorption des nutriments et une énergie durable.
- La pomme verte apporte des fibres, favorisant la santé intestinale, tandis que le jus de citron aide à la digestion et à la détoxification.
- L'eau de coco est riche en électrolytes, maintenant l'hydratation et favorisant la récupération après l'effort.
- La poudre de Super Greens Pastèque Bio augmente votre apport en micronutriments essentiels, soutenant l'immunité, l'énergie et la détoxification.
Pourquoi les Super Greens Pastèque Bio de Goti Health ?
Les Super Greens Pastèque Bio de Goti Health fournissent une dose concentrée de vitamines, minéraux et antioxydants issus de légumes verts biologiques dans chaque mesure. C'est plus qu'un moyen pratique de consommer vos légumes verts – cette poudre de superaliments enrichit votre alimentation en nutriments qui favorisent la digestion, renforcent votre système immunitaire et procurent des bienfaits détoxifiants naturels. De plus, la saveur de pastèque ajoute une touche rafraîchissante à vos smoothies !
Conseils de recette :
- Pour un apport supplémentaire en protéines, ajoutez une mesure de Protéine Végétale de Goti Health.
- Envie de plus de fibres ? Ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia ou de graines de lin pour favoriser la santé intestinale.
- Utilisez des épinards surgelés ou des pommes vertes surgelées pour épaissir votre smoothie sans avoir besoin d'ajouter de la glace.
