Introduction : Pour soutenir votre système immunitaire et booster votre énergie, peu de choses sont aussi efficaces qu’un smoothie riche en superaliments. Ce smoothie rouge aux superaliments combine des fruits frais avec le puissant mélange de superaliments rouges kiwi-fraise de Goti Health pour créer une boisson délicieuse et riche en nutriments, qui apporte à votre corps des antioxydants, des vitamines et des minéraux.
Ingrédients :
- 1 mesure de superaliments rouges kiwi-fraise (selon la dose recommandée)
- 1/2 tasse de fraises congelées
- 1 kiwi, pelé et haché
- 1/2 tasse d'eau de coco
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1/2 banane
- Glaçons
Instructions :
- Dans un mixeur, combinez les fraises, le kiwi, la banane, l'eau de coco et les graines de chia.
- Ajoutez 1 mesure de superaliments rouges kiwi-fraise pour infuser le smoothie avec son mélange de baies, de fruits et de légumes verts riches en antioxydants.
- Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse, en ajoutant des glaçons pour un smoothie rafraîchissant et bien frais.
- Versez dans un verre et savourez votre smoothie stimulant l'immunité avec les saveurs sucrées du kiwi et de la fraise !
Apport nutritionnel (par portion) :
Calories : Env. 210 kcal
Matières grasses totales : 6 g
- Acides gras saturés : 0,6 g
- Acides gras polyinsaturés : 2 g
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Acides gras monoinsaturés : 1 g
Glucides : 34 g - Fibres : 9 g
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Sucres : 18 g (provenant de sources naturelles)
Protéines : 4 g
Sodium : 55 mg
Potassium : 500 mg
Analyse nutritionnelle par ingrédient :
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Fraises (1/2 tasse, congelées)
- Calories : 25 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 6 g (dont 2 g de fibres)
- Sucres : 4 g
- Nutriments clés : Riches en vitamine C et en antioxydants.
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Kiwi (1 moyen)
- Calories : 42 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 10 g (dont 2 g de fibres)
- Sucres : 6 g
- Nutriments clés : Riche en vitamine C, en fibres et en antioxydants qui renforcent l'immunité.
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Banane (1/2, moyenne)
- Calories : 50 kcal
- Matières grasses : 0,2 g
- Glucides : 13 g (dont 3 g de fibres)
- Sucres : 7 g
- Nutriments clés : Apporte du potassium et des sucres naturels pour l'énergie.
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Graines de chia (1 cuillère à soupe)
- Calories : 58 kcal
- Matières grasses : 4 g (dont 1 g d'oméga-3)
- Glucides : 5 g (dont 4 g de fibres)
- Protéines : 2 g
- Nutriments clés : Riches en fibres, en acides gras oméga-3 et en calcium, favorisant la santé cardiaque et la digestion.
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Eau de coco (1/2 tasse)
- Calories : 23 kcal
- Matières grasses : 0 g
- Glucides : 6 g
- Sucres : 5 g
- Nutriments clés : Riche en électrolytes comme le potassium, favorisant l'hydratation.
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Superaliments rouges Kiwi Fraise (1 mesure)
- Calories : 30 kcal
- Matières grasses : 1 g
- Glucides : 4 g
- Protéines : 2 g
- Nutriments clés : Concentré d'antioxydants, de vitamines et de phytonutriments provenant d'un mélange de superaliments, de baies et de légumes verts biologiques qui renforcent l'immunité et l'énergie.
Pourquoi les superaliments rouges Kiwi-Fraise de Goti Health ?
Les superaliments rouges kiwi-fraise de Goti Health sont un mélange de fruits, légumes et légumes verts riches en nutriments qui offrent à votre corps une puissante combinaison d'antioxydants et de vitamines. Les saveurs naturelles de kiwi et de fraise les rendent délicieux, tandis que le mélange de superaliments soutient votre système immunitaire, favorise l'énergie et améliore la digestion. C'est un moyen facile d'incorporer des nutriments essentiels dans votre alimentation quotidienne, surtout lorsqu'il est combiné avec des fruits frais dans ce smoothie !
Conseils de recette :
- Ajoutez une cuillère à soupe de yaourt grec pour plus d'onctuosité et un apport supplémentaire en protéines.
- Envie de plus de légumes verts ? Ajoutez une poignée d'épinards ou de chou frisé sans sacrifier la saveur.
- Pour plus de fibres, saupoudrez quelques graines de lin sur le dessus.
